Пассивная агрессия – это скрытый, непрямой способ выражения гнева, формально не выходящий за рамки социально-приемлемого поведения. Пассивно-агрессивный человек пытается обидеть и задеть партнера по общению так, чтобы со стороны это выглядело не прямолинейно и совсем не очевидно.
Самое важное – вовремя распознать, что с вами сейчас разговаривает именно пассивный агрессор, не только отрицающий свое негативное отношение к вам, но и маскирующий его под проявление заботы: «Это шутка такая…», «Я ж как лучше хотел…», «Будь проще, и люди к тебе потянутся…». На общение с таким человеком тратится огромное количество эмоциональной и физической энергии, иногда таких людей даже называют «энергетическими вампирами». Обезопасить себя и защитить личные границы в общении с пассивно-агрессивным человеком, вам помогут следующие рекомендации:
1. Позитивный настрой! Не позволяйте пассивно-агрессивному человеку втянуть вас в свой негатив, или же устроить эмоциональную разборку и криками и руганью, ведь таким образом он перенесет вину за конфликт на вас.
2. Оставайтесь спокойным, даже если испытываете сильные негативные чувства, помните, что пассивный агрессор своими действиями специально стремится вывести вас из равновесия. Если вы дадите понять, что ему удалось вас задеть, то агрессор будет повторять свое поведение снова и снова. Напротив, если вам удастся сдержаться, вы создадите образ человека, которым не возможно манипулировать таким образом.
3. Когда почувствуете, что внутренне спокойны, начинайте диалог. Говорите четко и по существу, описывая только ваше видение ситуации, без лишних оценок и выводов: «Я могу ошибаться, но мне кажется, что ты злишься/ обижен/расстроен…»
4. Избегайте обвинений типа «Ты как обычно…», «Опять ты так говоришь…». В таком случае
пассивно-агрессивный человек начнет обороняться и естественно все отрицать, возможно, переходя в этом случае в позицию жертвы. Лучше всего использовать в разговоре «Я-сообщения», то есть говорить прямо о своих ощущениях и эмоциях: «Я злюсь…», «Я переживаю…», «Мне обидно…» и т.д.
5. Не стоит делиться с таким человеком секретами и подробностями личной жизни, потому что рано или поздно эта информация будет использована против вас.
6. Даже самый заядлый пассивный агрессор не всегда ведет себя только в такой манере.
Обязательно позитивно реагируйте на его искреннее проявление эмоций и поддержку, таким образом, у него появится стимул вести себя так чаще, постепенно избавляясь от пассивной агрессии.
7. Если же человек не реагирует на ваши попытки наладить конструктивное общение, то вам необходимо установить жесткие личные границы. К примеру, если человек в общении склонен переходить на крик, то предупредите его, что просто уйдете, в следующий раз, когда повысит голос. Ну и конечно свое обещание нужно будет сдержать, отстояв, таким образом, свои границы.
Помните, вы не должны жертвовать своим эмоциональным благополучием ради недостатков другого человека, вы можете максимально сократить количество времени, которое проводите с этим человеком или вовсе прекратить отношения, если чувствуете, что он приносит слишком много негатива в вашу жизнь.
