Блог
Психология личности

Жалость к себе – причины, признаки, как бороться?

Одна из самых разрушительных эмоций. Превращаясь в привычку, она начинает управлять поведением и сознанием, превращает мышление в негативное.

Человек, страдающий жалостью к себе, теряет способность эффективно решать проблемы, перестает верить в себя, да и в целом испытывает трудности во взаимодействии с окружающим миром. Мысли о своей беспомощности еще больше усугубляют его бессилие, формируя и подкрепляя позицию и поведение слабого человека, жертвы.

Опытным ЖКС-никам не нужны внешние причины, они питают свою жалость страхами, тревогами и неуверенностью в себе. В таком состоянии весьма трудно контролировать свое поведение, адекватно оценивать свои силы и способности. Человек следует за своими переживаниями вместо того, чтобы осознать, что он чувствует и проанализировать причины происходящего и изменить свою реальность.

У ЖКС две основные причины:
1. Состояние бессилия и безысходности, спровоцированное ситуацией, в которой прямо сейчас невозможно ничего решить или предпринять.
2. Недооценка своих способностей, низкая самооценка и, следовательно, убеждение в
собственной беззащитности, хрупкости и неспособности противостоять трудностям (реальным или воображаемым).

Не будем забывать и про более простые причины – окружающие нарушают ваши границы, вы чувствуете физическую боль, обиду, унижение, угрызения совести и т.д., и уже к ним
присоединяется ЖКС.

Многие так вживаются в роль страдальца, что даже понимая и осознавая истоки своих чувств, объясняют их совсем другими причинами – характером, внешними обстоятельствами и т.п. И тут стоит задуматься о том, какие выгоды приносит человеку это состояние, что он получает от себя и окружающих или, что разрешает себе, когда находится в роли жертвы.

Признаки:
– желание заплакать, слезы;
– апатия;
– плохое настроение;
– обида и др.

Как бороться? Для начала, определите причины жалости к себе. Для этого нужно задать себе честные вопросы и максимально объективно ответить на них.
Спросите себя:
– Что заставляет меня жалеть себя?
– Как я обычно действую в подобных ситуациях?
– Я решаю проблему или жду, пока она сама рассосется?
– Я беру ответственность на себя или жду решения от других?
– Как я могу повлиять на эту ситуацию?
Ответив на эти вопросы, вы сможете увидеть свои привычные стратегии поведения.