Одна из самых разрушительных эмоций. Превращаясь в привычку, она начинает управлять поведением и сознанием, превращает мышление в негативное.
Человек, страдающий жалостью к себе, теряет способность эффективно решать проблемы, перестает верить в себя, да и в целом испытывает трудности во взаимодействии с окружающим миром. Мысли о своей беспомощности еще больше усугубляют его бессилие, формируя и подкрепляя позицию и поведение слабого человека, жертвы.
Опытным ЖКС-никам не нужны внешние причины, они питают свою жалость страхами, тревогами и неуверенностью в себе. В таком состоянии весьма трудно контролировать свое поведение, адекватно оценивать свои силы и способности. Человек следует за своими переживаниями вместо того, чтобы осознать, что он чувствует и проанализировать причины происходящего и изменить свою реальность.
У ЖКС две основные причины: 1. Состояние бессилия и безысходности, спровоцированное ситуацией, в которой прямо сейчас невозможно ничего решить или предпринять. 2. Недооценка своих способностей, низкая самооценка и, следовательно, убеждение в собственной беззащитности, хрупкости и неспособности противостоять трудностям (реальным или воображаемым).
Не будем забывать и про более простые причины – окружающие нарушают ваши границы, вы чувствуете физическую боль, обиду, унижение, угрызения совести и т.д., и уже к ним присоединяется ЖКС.
Многие так вживаются в роль страдальца, что даже понимая и осознавая истоки своих чувств, объясняют их совсем другими причинами – характером, внешними обстоятельствами и т.п. И тут стоит задуматься о том, какие выгоды приносит человеку это состояние, что он получает от себя и окружающих или, что разрешает себе, когда находится в роли жертвы.
Признаки: – желание заплакать, слезы; – апатия; – плохое настроение; – обида и др.
Как бороться? Для начала, определите причины жалости к себе. Для этого нужно задать себе честные вопросы и максимально объективно ответить на них. Спросите себя: – Что заставляет меня жалеть себя? – Как я обычно действую в подобных ситуациях? – Я решаю проблему или жду, пока она сама рассосется? – Я беру ответственность на себя или жду решения от других? – Как я могу повлиять на эту ситуацию? Ответив на эти вопросы, вы сможете увидеть свои привычные стратегии поведения.